産後の腰痛で、
授乳や抱っこがつらい方へ。

産後の体調を確認してから、ケアを考えます。

出産方法と回復の状態を共有

経腟分娩か帝王切開か、合併症や傷の状態、産科からの注意事項を確認します。運動や施術の開始時期は一律ではなく、医療的に安全な状態かに合わせて相談します。

健診日まで待たなくてよい症状

強い腹痛・背部痛、38度以上の発熱、多量の出血、片脚の強い腫れや痛みなどは、産後の疲れとして放置せず速やかに医療機関へ。胸痛・息苦しさ・失神などは救急を含め直ちに助けを求めてください。

気になることは小さくても相談してよい

尿漏れ、骨盤底の重さ、傷の痛み、眠れなさや気持ちのつらさも、産科・助産師・かかりつけ医に伝えられます。腰の施術だけで全てを解決しようとする必要はありません。

参考：CDC：妊娠中・出産後の緊急の注意症状。生活場面の工夫は、これらを踏まえた当ページの提案です。

授乳は、身体を支える準備から。

背中と腰を無理なく支える

安定した椅子に座り、必要に応じて背中や腰に支えを使います。赤ちゃんへ身体を深く寄せ続ける姿勢がつらい場合は、助産師などにご自身と赤ちゃんに合う授乳姿勢を相談しましょう。

足元と手元を整える

足が落ち着く位置かを確認し、水分や必要な物を手元に置きます。抱いたまま落とした物へ無理に手を伸ばさず、周囲へ手助けを頼んでください。

支えより赤ちゃんの安全を優先

クッションなどは姿勢を助けるための道具です。赤ちゃんの顔や呼吸を妨げないようにし、具体的な授乳方法は助産師の指導を優先します。この図は授乳や抱っこの全手順を示すものではありません。

参考：NHS：出産後の身体と腰のケア。生活場面の工夫は、これらを踏まえた当ページの提案です。

抱っこ以外の負担も、分けられます。

身の回りの物を取りやすく

おむつ、着替え、タオルなどを取りやすい場所に用意し、床や高い棚へ何度も手を伸ばす負担を減らします。赤ちゃんを高い場所に一人で置かないでください。

重い家事や移動を分担

洗濯物や買い物、掃除など、周囲に頼める作業を選びます。医師から持ち上げる重さなどの制限がある場合は優先し、抱っこがつらいときも無理をせず助産師などへ方法を相談します。

身体を戻すことを急がない

産前の運動量や体型を急いで取り戻すより、回復と日常の負担を確認します。運動は安全に再開できる時期を医療者に確認し、痛みが出る方法は続けないでください。

参考：NHS：出産後の身体と腰のケア。生活場面の工夫は、これらを踏まえた当ページの提案です。

整体へは、回復と通院条件を共有。

予約前に伝えること

出産からの経過、出産方法、現在の症状、医師からの制限を伝えます。傷や腹部への配慮、施術姿勢、授乳や子どもの同伴について、希望院で対応できるか確認してください。

整体の目的と限界

当グループの整体は、産科の診察、傷の治療、産後の合併症の判断を行うものではありません。必要な確認後に、手技や日常の身体のケアについて相談します。骨盤を締めれば全て解決するという説明ではありません。

費用と通いやすさを確認

子どもの世話や休息と両立できるか、所要時間と費用を確かめてからご予約ください。通院が難しい時期に、継続プランを急いで決める必要はありません。

参考：ACOG：出産後の運動再開。生活場面の工夫は、これらを踏まえた当ページの提案です。

よくあるご質問