4.8※
※2026年1月時点
お尻から太もも・ふくらはぎ・足先にかけての痛みやしびれ。立ち続ける、長時間座る、特定の動作で悪化することが多いです。
坐骨神経痛は腰痛と併発することがほとんど。腰の重だるさと脚の痛みが同時に起こります。
医師の診断を受けたが、どう対処すればよいか分からない。
痛み止めや注射では根本的な改善を感じていない。
医師から手術を勧められているが、手術以外の選択肢を探している方も多くご来院いただきます。
坐骨神経痛とは、お尻から太もも裏・ふくらはぎ・足先にかけて走る
坐骨神経が圧迫や刺激を受けることで、痛みやしびれが生じる状態です。
原因の多くは、骨盤の傾き、腰椎の変形、梨状筋（りじょうきん）の硬直による神経の圧迫にあります。
長年の姿勢の崩れや、運動不足による筋力低下が積み重なることで発症することがほとんどです。
腰椎の椎間板が飛び出し、神経を圧迫。背骨の安定性が低下している場合が多いです。
お尻の梨状筋が硬直し、坐骨神経を圧迫。股関節の内転制限や姿勢の崩れが原因。
腰椎がズレて神経根を圧迫。加齢や腰部の過負荷が要因です。
前かがみ姿勢や骨盤の後傾が常態化すると、神経の通り道が狭くなります。
坐骨神経痛の中には、馬尾症候群など緊急手術が必要な状態が含まれます。
以下の症状がある場合は、整体ではなくすぐに整形外科・脳神経外科を受診してください。
※こころ整体院では初回カウンセリング時に上記の症状がないか必ず確認し、
該当する場合は提携の医療機関をご紹介しています。
近年の臨床研究では、手技による施術と運動を組み合わせた保存的アプローチの有用性が報告されています。
大規模な研究では、手術が検討されるケースでも保存的アプローチで改善した事例が報告されています。
初回施術の流れ
・Cleland JA, et al. (2010). "The Effectiveness of Manual Physical Therapy and Exercise for Mechanical Neck Pain." Spine. — 手技療法と運動療法の組み合わせの有効性
・Delitto A, et al. (2012). "Orthopaedic Section Clinical Practice Guidelines for Diagnosis and Management of Sciatica." J Orthop Sports Phys Ther. — 坐骨神経痛の保存的管理ガイドライン
・安藝泰弘, 他 (2024). "giversメソッドGIFTによる神経圧迫症候群の臨床効果" 国際論文誌掲載
まずは初回体験で、ご自身の状態を確認
全プラン共通の施術内容
トリガーポイント／こころ式背骨矯正／筋力検査／筋膜ストレッチ 他
一人ひとりの状態に合わせた施術をご提供します。
| 初めての方へ | |
|---|---|
| 初回施術 問診＋AI姿勢分析・各種検査（必要に応じて）＋施術 ＋アフターフォロー |
初回特別価格あり |
| 施術内容 | 料金（税込） |
|---|---|
| トリガーポイント療法 | ¥ 2,750 |
| トリガーポイント療法＋こころ式背骨矯正 | ¥ 6,050 |
| トリガーポイント療法＋こころ式背骨矯正＋筋膜ストレッチ | ¥25,000〜 |
| 産後ママの骨盤矯正 | ¥8,250 |
| 楽トレEMS(インナーマッスル強化) | ¥4,400 |
| ファストトレーナー(血流制限トレーニング) | ¥6,600 |
| テーピング | ¥110〜¥1,100 |
| 湿布 | ¥220 |
| プラン | 料金（税込） |
|---|---|
| 初回施術 問診＋AI姿勢分析・各種検査（必要に応じて）＋施術 ＋アフターフォロー |
初回特別価格あり |
| 施術回数券 3回お試し | ¥ 15,000〜 |
| 施術回数券 5回お試し | ¥25,000〜 |
| 施術 月4回会員 | ¥18,700〜 学生 ¥14,300〜 |
| 施術 月8回会員 | ¥27,500〜 学生 ¥23,100〜 |
※深層筋EMS・血流制限トレーニングはオプションで追加できます。
※初回料金・回数券・月額プランは院により異なります。詳しくは各店舗ページをご確認ください。
ご自宅で無理なく続けられる
ストレッチ
施術で整えた体の状態を維持するために、
自宅でできる坐骨神経痛向けのセルフケアをお伝えしています。
梨状筋まわりの筋肉を穏やかに緩めることが、神経への圧迫を減らすサポートになります。
お尻の奥にある梨状筋を伸ばし、坐骨神経への圧迫を緩和するストレッチです。
やり方
左右各30秒×2回。呼吸を止めず、気持ちよく伸びている範囲で行ってください。
太もも裏の筋肉（ハムストリングス）の柔軟性を高め、骨盤の動きを改善するストレッチです。ハムストリングスが硬いと骨盤が後ろに引っ張られ、腰椎に負担がかかりやすくなります。
やり方
左右各30秒×2回。タオルを足の裏にかけて引くと、手が届きにくい方でもやりやすくなります。
お尻の深層にある梨状筋や中殿筋をほぐすストレッチです。骨盤の歪みに関わるお尻の緊張を緩和します。
やり方
左右各30秒×2回。呼吸を止めず、気持ちよく伸びている範囲で行ってください。
FAQ
代表/監修
安藝 泰弘
givers Holdings CEO ／ 柔道整復師
臨床経験28年・施術実績15万人超 ／ 年間約80万人来院 ／
givers Holdings 全165拠点運営（こころ整体院125院 他） ／ 国際論文誌掲載論文著者
／ 東亜大学大学院 博士課程在籍 ／ 柔道整復師（国家資格）／ 医療法人奥山会 常務理事
監修
萩原 三郎
NATA公認ATC ／ メソッド監修
メジャーリーグ球団で10年間プロ選手のコンディショニングに従事
2016年アパラチアンリーグ年間最優秀アスレティックトレーナー受賞
NATA公認ATC(全米アスレティックトレーナーズ協会認定)
トレーニングメソッド考案
自社チーム 新宿givers(3×3女子バスケ／2026年日本選手権ベスト4)
神奈川フューチャードリームス（野球）・渋谷シティFC（サッカー）（2024年・2025年優勝）
トレーナー横浜DeNAベイスターズ育成部門(アカデミー)への
トレーナー派遣(2024年〜2026年3月)
坐骨神経痛の改善方法・
自宅でできるセルフケア
坐骨神経痛の改善方法やセルフケアは、原因や症状の出方によって異なります。
当院グループでは、坐骨神経痛とは・原因・自宅での改善方法・ケア・膝裏の痛みなど、
テーマ別に詳しく解説しています。
気になるテーマからお読みください。
※本ページの内容は、一般的な健康情報の提供を目的としたものであり、特定の疾患に対する診断・治療を行うものではありません。
症状が重い場合や、しびれ・発熱・急激な体重減少を伴う場合は、まず医療機関を受診してください。
※「改善」「緩和」等の表現は施術による一般的な体感の変化を示すものであり、効果を保証するものではありません。効果には個人差があります。
※本ページは2025年2月18日施行の厚生労働省「あん摩マッサージ指圧師、はり師、きゅう師及び柔道整復師等の広告に関する検討会」ガイドラインおよび景品表示法に準拠して作成しています。
最終更新日：2026年3月31日｜監修：安藝泰弘（医療法人奥山会常務理事・柔道整復師・東亜大学大学院博士課程）、萩原三郎（NATA公認ATC）