4.8※
※2026年1月時点
AREA
池袋エリアでは、サンシャインシティ周辺のビジネス街、西武池袋本店・東武百貨店等の商業集積、JR山手線・東武東上線・西武池袋線・東京メトロ4路線の通勤者という特性上、腰痛のご相談を多くいただきます。当院の池袋3院（東口院・メトロポリタン口院・西口院）の顧客データから、池袋エリアならではの腰痛傾向が見えてきます。
サンシャイン60・池袋ホールメスビル・池袋イーストエリアのIT・金融・広告系企業勤務者の1日8時間以上の長時間座位による慢性腰痛が中心です。
西武池袋本店・東武百貨店池袋・池袋パルコ・ルミネ池袋・サンシャインシティ・池袋マルイの販売員、池袋駅前商店街の飲食店スタッフの立ち仕事・接客姿勢からの腰の張りのご相談が増えています。
JR山手線・埼京線・湘南新宿ライン、東武東上線（埼玉方面）、西武池袋線（埼玉方面）、東京メトロ丸ノ内線・有楽町線・副都心線で通勤される方の満員電車のストレス姿勢からの腰痛、立教大学・東京音楽大学等の学生の長時間勉強姿勢に多くご来院いただいています。
2つ以上当てはまる方は、原因が「腰そのもの」ではなく、
体全体の筋バランスの崩れにある可能性があります。
腰痛は決して「歳のせい」ではなく、しくみを理解すれば、
繰り返さない体づくりが目指せます。
REASON
腰痛とは、腰まわりの痛みや張り感の総称で、日本人が最も多く訴える
身体の不調第1位です（厚生労働省「令和4年国民生活基礎調査」）。
検査をしても原因がはっきりしない「非特異的腰痛」が全体の約85%を占め、
40代以上の男性の50%以上が治療が必要なレベルの腰痛を経験しています。
レントゲンやMRIでヘルニアや狭窄症といった明確な原因が見つかるのは、全体の約15%だけ。
残りの大多数は、姿勢の悪さによる筋肉への負担の蓄積、
筋肉にできるコリの塊（トリガーポイント）、そしてストレスや睡眠不足などが重なり合って
痛みを引き起こしていると考えられています。
約3,000万人
日本人の約4人に1人が腰痛に悩んでいます
85%
原因不明の腰痛
約3兆円
腰痛による年間経済損失
腰痛は、放っておくほど長引きます。
出典：厚生労働省 国民生活基礎調査
| 腰痛の主なデータ | |
|---|---|
| 腰痛を訴える割合（男性） | 1,000人中 91.6人 |
| 腰痛を訴える割合（女性） | 1,000人中 111.9人 |
| 原因不明の割合 | 約85% |
| 年間経済損失 | 約3兆円 |
| 40代男性の経験率 | 50.6% |
残り15%の「特異的腰痛」には、緊急性の高い疾患が含まれます。
以下の症状がある場合は、まず整形外科などでの検査をおすすめします。
※こころ整体院では初回カウンセリング時に上記の症状がないか確認し、
必要に応じて提携の医療機関をご紹介しています。
代表の安藝は医療法人奥山会の常務理事を兼務しており、医療との連携体制を整えています。
「マッサージに行っても翌日には元通り」
「病院で薬をもらっても一時的にしか楽にならない」
こうした経験は珍しくありません。
腰痛が繰り返される背景には、
以下のような悪循環があると考えられています。
つまり、痛い場所だけを揉みほぐしても、
筋肉の引っ張り合いのバランス（筋バランス）が変わらなければ、
同じ場所に負担がかかり続けます。
骨は強く引っ張る筋肉の側に引かれるため、
姿勢の崩れは筋バランスの崩れそのものなのです。
当院の代表・安藝泰弘らが国際学術誌PLOS ONEに発表した研究で、
姿勢の左右差（肩甲骨の位置のずれ）と肩まわりのコリの塊（トリガーポイント）に
統計的に意味のある関連（p=0.028）があることが確認されました。
この発見は腰にも当てはまると考えられます。姿勢の左右差＝筋バランスの崩れが、
特定の筋肉にコリの塊を作るしくみは、背骨を中心に全身でつながっています。
姿勢科学の本質は、この筋バランスを科学的に解き明かすことにあります。
Aki Y. et al., PLOS ONE (2025). 東亜大学大学院との共同研究。
最近の研究では、仕事のストレスや睡眠の質、
「動くと悪化するのでは」という不安（恐怖回避思考）が、
腰痛を長引かせる大きな要因であることがわかっています。
腰痛は腰だけの問題ではなく、からだ・こころ・生活環境が絡み合って
起こるものとして、世界的に捉えられるようになっています。
腰痛の原因は一つではありません。
当院では、カウンセリングとAI姿勢分析の結果から、
以下のタイプに分けてアプローチを組み立てます。
長時間の座り姿勢や前かがみの繰り返しで、腰の下部に負担が集中。背中や腰の筋肉が硬くなり、コリの塊（トリガーポイント）ができやすくなります。40代以降のデスクワーカーに最も多いタイプ。
お腹まわりの深層筋（腹横筋など）が弱くなり、腰を支える力が不足。体幹が不安定になることで腰に余計な負担がかかりやすくなります。
骨盤の歪みや、骨盤と背骨をつなぐ関節（仙腸関節）の動きの異常が原因。産後や片足重心などの偏った習慣がきっかけになることが多いタイプです。
ストレスや睡眠不足により、脳の「痛みを抑えるしくみ」が弱くなっている状態。小さな刺激でも強い痛みとして感じやすくなります。生活習慣の見直しも含めた総合的なケアが大切です。
こころ整体院の「giversメソッドGIFT」は、
4つの手技を組み合わせたアプローチです。
「姿勢の崩れ＝筋肉のバランスの崩れ」という考え方をもとに、
筋肉の引っ張り合いを整えていきます。
複数の研究を統合した分析（メタアナリシス）で最も効果が高いとされる
「手技＋運動指導の組み合わせ」に基づいて設計されています。
Gliding滑走障害
筋肉を包む膜（筋膜）同士の滑りを回復させ、くっつき（癒着）による動きの制限をほぐします。
筋バランスを崩す「固着」を取り除く手技です。
Inner muscleインナー機能不全
お腹まわりや背骨まわりの深層筋（腹横筋・多裂筋など）を活性化。
弱くなった筋肉を目覚めさせ、姿勢を支える土台を作り直します。
Formフォーム不全
筋バランスの復元を目的とした姿勢指導と運動プログラム。
施術で整えた状態を日常生活で維持するための自宅ケアも含みます。
Triggerトリガーポイント
筋バランスの崩れが生んだコリの塊（トリガーポイント）に
的確にアプローチし、痛みの引き金をやわらげます。
当院の代表・安藝泰弘らが国際学術誌PLOS ONEに発表した研究で、
姿勢の左右差（肩甲骨の位置のずれ）と肩まわりのコリの塊（トリガーポイント）に
統計的に意味のある関連（p=0.028）があることが確認されました。
この発見は腰にも当てはまると考えられます。姿勢の左右差＝筋バランスの崩れが、
特定の筋肉にコリの塊を作るしくみは、背骨を中心に全身でつながっています。
Carroll et al.（2023）の22件の比較研究（RCT）をまとめた分析では、
手技＋運動指導の組み合わせが、運動指導だけの場合より痛みの軽減に優れることが示されています。
giversメソッドGIFTはこの「組み合わせ」の考え方に基づいています。
姿勢科学の本質は、この筋バランスを科学的に解き明かすことにあります。
Carroll LJ et al., J Manipulative Physiol Ther. 2023.
なぜ「骨のキワの奥まで届く」のか？
giversメソッドGIFTの施術では、
「奥の奥まで届いている」という独特の体感を覚える方がいます。
なぜそう感じるのか、私たちは3つの理由があると考えています。
皮膚・筋膜・骨と、層ごとに押す強さを変えながら触れていく技術を使っています。腰の下部はコリの塊（トリガーポイント）が集中しやすい場所で、骨のキワにある硬くなった部分に的確に届くことで、奥まで響くような体感が生じると考えられます。
適度な強さで押すことで、体内の天然の痛み止め物質（エンドルフィンなど）の分泌が促されることが知られています。施術後に感じるスッキリ感は、この痛み止め物質の働きが一因と考えられます。ただし、強すぎたり長すぎると逆効果になるため、短時間で的確に刺激する技術が重要です。
筋膜は何層にも重なっており、通常はお互いに滑り合って動いています。しかし、同じ姿勢を長時間続けたり、炎症が起きたりすると、層同士がくっついてしまい（癒着）、筋肉のけいれんや神経への負担の原因になります。
整形外科では、くっついた部位に注射で液体を入れて剥がす「ハイドロリリース」という治療があります。
私たちは、giversメソッドGIFTの特殊な押圧——角度を決めてじっくり圧をかける手技——で、関節と深層筋の間や、背中の筋肉と深層筋の間のくっつきを手技で改善できるのではないかと考えています。この仮説は、今後の研究により検証する予定です。
なぜ「仮説」と明記するのか
科学的に証明されていないことを「効果がある」と断言はしません。
代表の安藝は現在、大学院博士課程でこれらのしくみの研究を進めています。
PLOS ONEに掲載された論文（2025年）はその第一歩であり、研究の進展に合わせてこのページも更新していきます。
※上記は施術のメカニズムに関する臨床的仮説であり、効果を保証するものではありません。体感には個人差があります。
こころ整体院では、Google技術をベースに自社開発したAI姿勢分析を全店舗に導入。
スマホカメラで撮影するだけで、身体の傾きや左右差を数値で「見える化」します。
数値データとして記録することで、施術前後の変化を客観的に把握でき、
「なんとなく楽になった気がする」ではなく、姿勢角度の具体的な変化として確認できます。
※姿勢データは経過記録として活用するものであり、診断を行うものではありません。
いつから・どんな痛みかをはじめ、生活習慣やお仕事の内容をお伺いします。過去のケガや病歴も確認し、必要に応じて医療機関の受診をおすすめすることもあります。
スマホで正面と横から撮影し、骨盤の傾き・背骨のバランス・重心の偏りを数値化。腰にかかる負担がどこから来ているのかを可視化します。
検査結果に基づき、背骨を中心としたバランス調整と、コリの塊（トリガーポイント）のケアを行います。あなたの腰痛タイプに合わせたオーダーメイドの施術です。
施術前後の姿勢データを比較してお見せします。ご自宅でできるセルフケア方法や、今後の通院プランについてご説明します。
まずは初回体験で、ご自身の状態を確認
全プラン共通の施術内容
トリガーポイント／こころ式背骨矯正／筋力検査／筋膜ストレッチ 他
一人ひとりの状態に合わせた施術をご提供します。
| 初めての方へ | |
|---|---|
| 初回施術 問診＋AI姿勢分析・各種検査（必要に応じて）＋施術 ＋アフターフォロー |
初回特別価格あり |
| 施術内容 | 料金（税込） |
|---|---|
| トリガーポイント療法 | ¥ 2,750 |
| トリガーポイント療法＋こころ式背骨矯正 | ¥ 6,050 |
| トリガーポイント療法＋こころ式背骨矯正＋筋膜ストレッチ | ¥25,000〜 |
| 産後ママの骨盤矯正 | ¥8,250 |
| 楽トレEMS(インナーマッスル強化) | ¥4,400 |
| ファストトレーナー(血流制限トレーニング) | ¥6,600 |
| テーピング | ¥110〜¥1,100 |
| 湿布 | ¥220 |
| プラン | 料金（税込） |
|---|---|
| 初回施術 問診＋AI姿勢分析・各種検査（必要に応じて）＋施術 ＋アフターフォロー |
初回特別価格あり |
| 施術回数券 3回お試し | ¥ 15,000〜 |
| 施術回数券 5回お試し | ¥25,000〜 |
| 施術 月4回会員 | ¥18,700〜 学生 ¥14,300〜 |
| 施術 月8回会員 | ¥27,500〜 学生 ¥23,100〜 |
※深層筋EMS・血流制限トレーニングはオプションで追加できます。
※初回料金・回数券・月額プランは院により異なります。詳しくは各店舗ページをご確認ください。
FAQ
柔道整復師（国家資格）。東亜大学大学院 博士課程在籍。
臨床経験28年・施術実績15万人超。国際論文誌掲載論文の筆頭著者（p=0.028で統計的有意差を確認）。また、医療法人奥山会の常務理事として整形外科、メンタルクリニックの経営に携わる。
givers Holdingsは整骨・整体125院を中核に、鍼灸院・筋膜整体・パーソナルエステ・フィットネス・ピラティス・巻き爪矯正など国内外165拠点を展開するヘルスケアグループです。年間約80万人来院、口コミ総数20,257件・平均評価4.8。独自giversメソッドGIFT開発、Google技術ベースの自社AI姿勢分析を全整体院に導入。
EMS（特許申請中）・血流制限（特許取得済み）をグループ会社で開発。
スポーツトレーナー活動として、3×3女子バスケ「新宿givers」（2026年日本選手権ベスト4）、神奈川フューチャードリームス（野球・2024年/2025年優勝）、渋谷シティFC（サッカー・2024年/2025年優勝）を支援。横浜DeNAベイスターズ子供部門へのトレーナー派遣実績。
腰痛の治し方、自宅でできるセルフケア
腰痛の治し方や自宅でできるセルフケアは、症状やタイプによって異なります。
当院グループでは、症状別・シーン別の対処法やストレッチ・筋トレの注意点を、
医療研究に基づいて以下の関連記事で詳しく解説しています。
気になるテーマからお読みください。
※本ページの内容は、一般的な健康情報の提供を目的としたものであり、特定の疾患に対する診断・治療を行うものではありません。
症状が重い場合や、しびれ・発熱・急激な体重減少を伴う場合は、まず医療機関を受診してください。
※「改善」「緩和」等の表現は施術による一般的な体感の変化を示すものであり、効果を保証するものではありません。効果には個人差があります。
※本ページは2025年2月18日施行の厚生労働省「あん摩マッサージ指圧師、はり師、きゅう師及び柔道整復師等の広告に関する検討会」ガイドラインおよび景品表示法に準拠して作成しています。
最終更新日：2026年2月28日｜監修：安藝泰弘（医療法人奥山会常務理事・柔道整復師・東亜大学大学院博士課程）
