こんな方は今すぐご相談を
産後、骨盤が開いた気がする
産後の体型が戻らない
産後から腰痛がひどい
産後、尿漏れが気になる
産後いつから骨盤矯正を始めるべきか知りたい
産後の骨盤ケアでお悩みの方へ
妊娠・出産は、骨盤に大きな変化をもたらします。妊娠中に広がった骨盤は、産後自然に戻ることもありますが、多くの場合、開いたまま固まってしまいます。これが産後の腰痛、体型の崩れ、尿漏れなどの原因に。こころ整体院グループでは、産後のデリケートな身体に配慮しながら、骨盤を整える施術を行います。産後の身体の回復をサポートします。
産後の骨盤の状態
妊娠中、「リラキシン」というホルモンの影響で、骨盤周りの靭帯が緩みます。これは出産時に赤ちゃんが産道を通りやすくするための自然な変化です。出産時には骨盤が大きく開き、赤ちゃんを迎えます。産後、リラキシンの分泌は徐々に減少し、靭帯は約6ヶ月かけて元の硬さに戻っていきます。しかし、この間に骨盤が歪んだ状態で固まってしまうと、様々な不調の原因になります。産後6ヶ月が骨盤ケアのゴールデンタイムと言われています。
産後に起こりやすい不調
産後は様々な不調が起こりやすくなります。骨盤の開きや歪みによる腰痛・恥骨痛・股関節痛。骨盤底筋の緩みによる尿漏れ。体型の変化（下腹部のぽっこり、お尻の大きさ、くびれの消失）。抱っこや授乳による肩こり・首こり・背中の痛み。ホルモンバランスの変化による自律神経の乱れ、不眠、気分の落ち込み。育児の疲れと睡眠不足による慢性疲労。これらの多くは、骨盤を整えることで改善が期待できます。
産後骨盤矯正を始める時期
産後骨盤矯正は、産後1〜2ヶ月頃から始めるのがおすすめです。産後すぐは身体の回復を優先し、1ヶ月健診で問題がなければ施術を開始できます。産後6ヶ月までは靭帯が柔らかく、骨盤が動きやすい状態のため、この時期が骨盤ケアのゴールデンタイムです。もちろん、産後6ヶ月を過ぎてからでも効果はありますが、早めに始めた方が改善しやすい傾向があります。帝王切開の方は、傷の回復を待って2〜3ヶ月後からがおすすめです。
当院の産後骨盤矯正の特徴
こころ整体院グループの産後骨盤矯正は、産後のデリケートな身体に配慮した優しい施術が特徴です。まず、産後の身体の状態を丁寧にヒアリングし、無理のない施術プランを立てます。開いた骨盤を優しく閉じ、左右のバランスを整えます。骨盤底筋の回復をサポートする施術も行います。抱っこや授乳で負担がかかる肩・背中のケアも同時に行います。お子様連れでのご来院も大歓迎です。施術中はスタッフがお子様を見守りますので、安心してお越しください。
産後の骨盤ケアのポイント
産後の骨盤ケアは、施術だけでなく日常生活での意識も大切です。骨盤ベルトを正しい位置で使用しましょう（恥骨と大転子を結ぶライン）。授乳や抱っこは左右バランス良く行いましょう。横座りや足を組む座り方は避けましょう。無理のない範囲で骨盤底筋トレーニング（ケーゲル体操）を行いましょう。産後すぐの激しい運動は避け、身体の回復に合わせて徐々に運動を再開しましょう。十分な休息と栄養を取ることも大切です。