首こり

こんな方は今すぐご相談を

首の後ろが常に張っている

首を回すとゴリゴリ音がする

スマホを見ていると首が痛くなる

首こりから頭痛やめまいがする

朝起きると首が固まっている

つらい首こりでお悩みの方へ

首こりはスマートフォンやパソコンの普及により、現代人に急増している症状です。首には脳と身体をつなぐ重要な神経や血管が通っているため、首こりを放置すると頭痛・めまい・自律神経の乱れなど深刻な不調を引き起こすことがあります。こころ整体院グループでは、首こりの原因となる姿勢や筋肉のバランスを整え、症状の根本改善をサポートします。

首こりとは

首こりとは、首の後ろから肩にかけての筋肉が緊張し、重だるさ・痛み・張り感を感じる状態です。首には頭板状筋・頭半棘筋・後頭下筋群・胸鎖乳突筋など多くの筋肉があり、約5kgの頭を支えています。これらの筋肉が疲労や姿勢の悪さで硬くなると首こりが生じます。首こりは肩こりと併発することが多いですが、首には重要な神経や血管が集中しているため、肩こり以上に様々な不調を引き起こす可能性があります。

首こりの主な原因

首こりの最大の原因は「スマホ首」とも呼ばれる前傾姿勢です。スマートフォンやパソコンを見る際に頭が前に出ると、首の筋肉への負担は通常の3〜5倍にもなります。頭が2cm前に出るごとに首への負荷は約4kg増加すると言われています。また、ストレートネック（首の湾曲の消失）も首こりの大きな原因です。その他、枕の高さが合っていない、運動不足、ストレス、冷えなども首こりを悪化させます。

首こりが引き起こす深刻な症状

首こりは単なるこりにとどまらず、様々な深刻な症状を引き起こします。首の筋肉の緊張は頭部への血流を悪化させ、頭痛やめまいの原因となります。後頭下筋群が硬くなると目の疲れやピントが合いにくくなることもあります。首には自律神経が密集しているため、首こりが自律神経失調症の引き金になることもあります。また、首の筋緊張が神経を圧迫し、腕や手のしびれを引き起こすケースもあります。

当院の首こりへのアプローチ

こころ整体院グループでは、首こりに対して丁寧かつ安全なアプローチを行います。まず、首周りの筋肉（後頭下筋群・頭板状筋・胸鎖乳突筋など）を優しくほぐし、血流を改善します。首は繊細な部位のため、無理な矯正は行わず、筋肉の緊張を緩めながら頸椎の歪みを整えます。また、首こりの根本原因である猫背や巻き肩を改善するため、肩甲骨・背骨・骨盤のバランスも調整します。

首こりを予防する生活習慣

当院では施術に加え、首こりを予防する生活習慣もお伝えしています。スマートフォンは目の高さに持ち上げて見るようにしましょう。パソコン作業は1時間に1回休憩を取り、首をゆっくり回すストレッチを行いましょう。枕は高すぎず低すぎず、首のカーブを支える高さが理想です。首を冷やさないよう、冷房の風が直接当たらない工夫をしましょう。首こりでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。