ぎっくり腰
こんな方は今すぐご相談を
急に腰に激痛が走って動けなくなった
腰が痛くて立ち上がれない
寝返りを打つのも痛い
ぎっくり腰を繰り返している
くしゃみをしたら腰がギクッとなった
ぎっくり腰でお困りの方へ
ぎっくり腰は、正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、突然腰に激しい痛みが生じて動けなくなる症状です。「魔女の一撃」とも呼ばれるほどの激痛ですが、適切な対処をすれば多くの場合1〜2週間で回復します。こころ整体院グループでは、ぎっくり腰の痛みを早期に緩和し、再発しにくい身体づくりをサポートします。繰り返すぎっくり腰にお悩みの方もぜひご相談ください。
ぎっくり腰とは
ぎっくり腰（急性腰痛症）は、突然腰に強い痛みが生じ、動作が困難になる状態です。重いものを持ち上げた時、前かがみになった時、くしゃみをした時など、何気ない動作がきっかけで発症することが多いです。痛みの原因は、腰の筋肉・筋膜の損傷、椎間関節の捻挫、椎間板の損傷などが考えられています。激しい痛みのため「骨が折れたのでは」と心配される方もいますが、多くは筋肉や関節の問題です。
ぎっくり腰の原因
ぎっくり腰は、腰への負担が蓄積した状態で、何らかの動作がきっかけとなって発症します。直接の原因となる動作には、重いものを持ち上げる、前かがみになる、身体をひねる、くしゃみ・咳、朝起き上がるなどがあります。しかし、根本的な原因は日頃の蓄積です。デスクワークによる腰への負担、運動不足による筋力低下、姿勢の悪さ、疲労・ストレス・睡眠不足、冷えなどが背景にあります。
ぎっくり腰になったときの対処法
ぎっくり腰になったら、まずは痛みが楽な姿勢で安静にしましょう。横向きで膝を曲げて寝る、仰向けで膝の下にクッションを入れるなどが楽な姿勢です。かつては「安静第一」と言われていましたが、最近の研究では、痛みの範囲内で動いた方が回復が早いことがわかっています。2〜3日経っても全く動けない、足にしびれがある、排尿障害があるなどの場合は、医療機関を受診してください。
当院のぎっくり腰へのアプローチ
こころ整体院グループでは、ぎっくり腰の状態に合わせたアプローチを行います。急性期（発症直後〜数日）は、炎症を悪化させないよう、患部への直接的な刺激は避け、周囲の筋肉を優しくほぐして血流を改善します。痛みが落ち着いてきたら、硬くなった腰周りの筋肉を丁寧にほぐし、骨盤・背骨のバランスを整えます。さらに、再発予防のため、姿勢の改善や体幹の安定性向上もサポートします。
ぎっくり腰を繰り返さないために
ぎっくり腰を繰り返さないためには、日頃からの予防が大切です。適度な運動で腰周りの筋力を維持しましょう。長時間同じ姿勢を続けず、こまめに姿勢を変えましょう。重いものを持つ時は、膝を曲げて腰を落とし、身体に近づけて持ちましょう。朝起きる時は、急に起き上がらず、一度横向きになってから起きましょう。身体が冷えないよう注意し、十分な睡眠を取りましょう。定期的なメンテナンスもおすすめです。