更年期の不調
こんな方は今すぐご相談を
急にほてりやのぼせが起こる
汗をかきやすくなった
イライラや気分の落ち込みがある
肩こりや頭痛がひどくなった
疲れやすく、やる気が出ない
更年期の不調でお悩みの方へ
更年期の不調は、女性ホルモン（エストロゲン）の減少により自律神経のバランスが乱れることで起こります。ほてり、発汗、イライラ、頭痛、肩こり、不眠など様々な症状が現れます。「更年期だから仕方ない」と我慢していませんか？こころ整体院グループでは、身体のバランスを整え、更年期の不調を和らげるサポートをします。つらい症状を一人で抱え込まず、ぜひご相談ください。
更年期の不調とは
更年期とは、閉経前後の約10年間（一般的に45〜55歳頃）を指します。この時期、卵巣機能が低下し、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が急激に減少します。エストロゲンは自律神経と密接に関係しているため、ホルモンバランスの乱れが自律神経の乱れを引き起こし、様々な不調が現れます。日常生活に支障が出るほど症状が重い場合は「更年期障害」と呼ばれます。女性の約半数が何らかの更年期症状を経験すると言われています。
更年期の主な症状
更年期の症状は大きく3つに分類されます。「血管運動神経症状」として、ホットフラッシュ（急なほてり・のぼせ）、発汗、動悸などがあります。「身体症状」として、頭痛、肩こり、腰痛、関節痛、めまい、疲労感、不眠、手足の冷え・しびれなどがあります。「精神症状」として、イライラ、不安感、気分の落ち込み、意欲の低下、集中力の低下などがあります。症状の種類や程度は個人差が大きく、軽い人から重い人まで様々です。
更年期と肩こり・頭痛の関係
更年期になると、肩こりや頭痛が悪化する方が多くいます。エストロゲンの減少により、血管の収縮・拡張のコントロールが乱れ、血流が悪くなりやすくなります。また、自律神経の乱れにより筋肉が緊張しやすくなります。これらが肩こり・首こりを悪化させ、緊張型頭痛を引き起こします。さらに、ホットフラッシュによる発汗で身体が冷え、筋肉が硬くなることも原因となります。整体で筋肉の緊張をほぐし、血流を改善することが症状緩和につながります。
当院の更年期の不調へのアプローチ
こころ整体院グループでは、更年期の不調に対して身体のバランスを整えるアプローチを行います。首・肩・背中の筋肉の緊張をほぐし、血流を改善します。特に首周りは自律神経との関係が深いため、丁寧にケアします。猫背や巻き肩を改善し、呼吸が深くできる姿勢を作ります。骨盤のバランスを整え、身体全体のめぐりを良くします。リラックスできる施術で副交感神経を優位にし、心身の緊張を和らげます。
更年期を上手に乗り越えるために
更年期を上手に乗り越えるには、生活習慣の改善とセルフケアが大切です。適度な運動は自律神経を整え、気分転換にもなります。バランスの良い食事を心がけ、大豆製品（イソフラボン）を積極的に取りましょう。十分な睡眠と休息を取り、ストレスを溜め込まないようにしましょう。身体を冷やさないよう注意しましょう。症状がつらい場合は、婦人科でホルモン補充療法（HRT）や漢方薬などの治療を受けることも選択肢です。当院での施術と併用することで、より効果的に症状を和らげることができます。