慢性疲労
こんな方は今すぐご相談を
寝ても疲れが取れない
朝から身体がだるい
以前より疲れやすくなった
休日に休んでも回復しない
やる気が出ず、集中力が続かない
慢性疲労でお悩みの方へ
「寝ても疲れが取れない」「朝から身体がだるい」——そんな慢性的な疲労感を抱えていませんか？現代社会では、仕事のストレス、長時間のデスクワーク、睡眠不足などにより、慢性疲労を感じる方が増えています。疲労を放置すると、免疫力の低下や様々な不調につながります。こころ整体院グループでは、身体のバランスを整え、疲労回復をサポートします。
慢性疲労とは
慢性疲労とは、十分な休息を取っても回復しない、長期間続く疲労感のことです。通常の疲労は睡眠や休息で回復しますが、慢性疲労は休んでも回復せず、数週間〜数ヶ月以上続きます。身体的な疲労だけでなく、精神的な疲労感、意欲の低下、集中力の低下なども伴います。厚生労働省の調査では、日本人の約6割が疲労を感じていると報告されています。なお、6ヶ月以上続く重度の疲労で日常生活に支障が出る場合は「慢性疲労症候群」という疾患の可能性もあります。
慢性疲労の原因
慢性疲労の原因は複合的です。「身体的要因」として、睡眠不足・睡眠の質の低下、運動不足による筋力低下と血流悪化、偏った食事による栄養不足、姿勢の悪さによる身体への負担があります。「精神的要因」として、仕事や人間関係のストレス、過度な緊張状態の継続があります。「自律神経の乱れ」として、交感神経優位が続き、身体が休息モードに入れない状態があります。これらが複合的に絡み合い、疲労が蓄積していきます。
疲労と姿勢・筋肉の関係
慢性疲労と姿勢・筋肉には深い関係があります。猫背や巻き肩などの不良姿勢は、特定の筋肉に常に負担をかけ、疲労を蓄積させます。姿勢が悪いと胸郭が圧迫され、呼吸が浅くなります。浅い呼吸は酸素供給を減少させ、細胞レベルでの疲労回復を妨げます。また、筋肉が硬くなると血流が悪化し、疲労物質が溜まりやすくなります。デスクワークで同じ姿勢を続けることも、筋肉の緊張と血流悪化を招きます。
当院の慢性疲労へのアプローチ
こころ整体院グループでは、慢性疲労に対して全身のバランスを整えるアプローチを行います。硬くなった全身の筋肉を丁寧にほぐし、血流を改善して疲労物質の排出を促します。猫背や巻き肩などの姿勢を改善し、深い呼吸ができる身体を作ります。骨盤・背骨のバランスを整え、身体への負担を軽減します。施術を通じてリラックス状態を促し、副交感神経を優位にすることで、身体が回復モードに入りやすくなります。
疲労回復のための生活習慣
慢性疲労の改善には、生活習慣の見直しも重要です。質の良い睡眠を確保し、できれば7〜8時間の睡眠を取りましょう。寝る前のスマートフォンは控えましょう。適度な運動は疲労回復に効果的です。ウォーキングやストレッチなど軽い運動から始めましょう。バランスの良い食事を心がけ、ビタミンB群や鉄分を意識して摂りましょう。入浴で身体を温め、リラックスしましょう。休日はしっかり休息を取りましょう。疲労が長期間続く場合は、医療機関の受診もご検討ください。