こんな方は今すぐご相談を
投球時に肘の内側が痛む
全力で投げられなくなった
投球後に肘が腫れる
肘が完全に伸ばせない
子どもが野球で肘を痛がっている
野球肘の痛みでお悩みの方へ
野球肘は、投球動作の繰り返しにより肘に痛みが生じるスポーツ障害の総称です。特に成長期の小・中学生に多く発症しますが、大人でも発症します。「少し休めば治る」と放置すると、将来的に野球を続けられなくなるほど悪化することも。こころ整体院グループでは、野球肘の原因となる肘・肩・体幹のバランスを整え、痛みの緩和と再発予防をサポートします。
野球肘とは
野球肘とは、投球動作の繰り返しによって肘に生じる障害の総称です。投球時には肘に大きな負担がかかり、内側には引っ張る力、外側には圧迫する力が加わります。痛む場所によって「内側型」「外側型」「後方型」に分類されます。最も多いのは内側型で、肘の内側の靭帯や成長軟骨が損傷します。外側型は関節面の軟骨が損傷し、重症化しやすいため注意が必要です。早期発見・早期対応が非常に重要な疾患です。
野球肘の原因
野球肘の最大の原因は、投球動作の繰り返しによる肘への過度な負担です。特に成長期の子どもは骨や軟骨が未成熟なため、大人より損傷しやすくなります。投球数が多すぎる、投球フォームが悪い、十分な休養を取らない、変化球を早い年齢から投げる、ウォーミングアップ不足などが発症リスクを高めます。また、肩関節や股関節の柔軟性不足、体幹の筋力不足も肘への負担を増大させる要因となります。
野球肘の症状と注意サイン
野球肘の初期症状は、投球時や投球後の肘の痛みです。以下のサインがある場合は要注意です。投球時に肘の内側または外側が痛む、投球後に肘が腫れる・熱を持つ、肘が完全に伸びない・曲がらない、握力が低下した、投球のスピードやコントロールが落ちたなどです。特に成長期の子どもは痛みを我慢しがちなので、指導者や保護者が注意深く観察することが大切です。痛みが続く場合は、早めに医療機関を受診してください。
当院の野球肘へのアプローチ
こころ整体院グループでは、野球肘に対して肘だけでなく全身からアプローチします。まず、肘周りの筋肉（前腕屈筋群・伸筋群）の緊張をほぐし、肘への負担を軽減します。次に、肩関節・肩甲骨の可動域と柔軟性を改善します。肩の動きが悪いと肘に負担が集中するためです。さらに、股関節や体幹のバランスも調整し、投球動作全体の負担を分散させます。痛みが強い急性期には安静を優先し、無理な施術は行いません。
野球肘の予防と復帰に向けて
野球肘の予防には、投球数の管理が最も重要です。日本臨床スポーツ医学会のガイドラインでは、小学生は1日50球以内・週200球以内、中学生は1日70球以内・週350球以内が推奨されています。また、正しいフォームの習得、十分なウォーミングアップ、肩・股関節・体幹の柔軟性強化も大切です。痛みが出たら無理をせず休養を取りましょう。当院では、施術に加えて復帰に向けたコンディショニングのアドバイスも行っています。