こんな方は今すぐご相談を
かかとの上（アキレス腱）が痛い
朝起きると足首が固まっている
ランニング中にアキレス腱が痛む
アキレス腱を押すと痛い
つま先立ちをすると痛みが走る
アキレス腱炎でお悩みの方へ
アキレス腱炎は、ふくらはぎの筋肉とかかとの骨をつなぐアキレス腱に炎症や変性が起こり、痛みが生じる疾患です。ランナーに多い症状ですが、運動不足の方が急に運動を始めた場合にも起こります。放置するとアキレス腱断裂のリスクが高まります。こころ整体院グループでは、アキレス腱への負担を軽減するアプローチで、症状の改善をサポートします。
アキレス腱炎とは
アキレス腱は、ふくらはぎの筋肉（腓腹筋・ヒラメ筋）とかかとの骨（踵骨）をつなぐ、人体で最も太く強い腱です。歩行やジャンプの際に、体重の何倍もの力がかかります。アキレス腱炎とは、使いすぎや加齢により、アキレス腱やその周囲に炎症や変性が起こり、痛みが生じる状態です。痛みの場所により、かかとの付着部に近い「付着部症」と、アキレス腱の中央部の「非付着部症」に分けられます。
アキレス腱炎の原因
アキレス腱炎の原因は、腱への過度な負担の繰り返しです。ランニングやジャンプを含むスポーツ、急な運動量の増加、坂道や階段の多用、不適切なシューズの使用などが原因となります。また、ふくらはぎの筋肉の硬さ、扁平足や回内足などの足の形態の問題、加齢による腱の変性も発症リスクを高めます。中高年の方は、運動不足の状態から急に運動を始めると発症しやすいので注意が必要です。
アキレス腱炎の症状
アキレス腱炎の主な症状は、アキレス腱部の痛みです。初期は運動開始時に痛みがあり、ウォーミングアップ後は軽減します。進行すると、運動中や運動後も痛みが続くようになります。朝起きた時に足首が固まっている、アキレス腱を押すと痛い、つま先立ちで痛む、腫れや熱感があるなどの症状が見られます。アキレス腱が太くなったり、コリコリしたしこりを触れることもあります。
当院のアキレス腱炎へのアプローチ
こころ整体院グループでは、アキレス腱炎に対してふくらはぎを中心にアプローチします。硬くなったふくらはぎの筋肉（腓腹筋・ヒラメ筋）を丁寧にほぐし、アキレス腱への負担を軽減します。足首の動きを改善し、腱にかかるストレスを分散します。また、膝・股関節・骨盤のバランスも調整し、下肢全体の負担を軽減します。炎症が強い急性期には、安静を優先し、無理な施術は行いません。
アキレス腱炎の予防とセルフケア
アキレス腱炎の予防には、ふくらはぎの柔軟性を保つことが重要です。ふくらはぎのストレッチを運動前後に必ず行いましょう。段差に足の前側を乗せ、かかとを下げるストレッチが効果的です。運動量は急に増やさず、徐々に増やしましょう。クッション性の良いシューズを選びましょう。痛みがある時は運動を控え、アイシングを行いましょう。アキレス腱の痛みを放置すると断裂のリスクがあるため、早めのケアをおすすめします。