膝の痛み
こんな方は今すぐご相談を
階段の上り下りで膝が痛む
正座ができない
歩き始めに膝が痛い
膝に水が溜まりやすい
膝がガクッと抜ける感じがする
膝の痛みでお悩みの方へ
膝の痛みは、厚生労働省の調査で約1,000万人が悩んでいると言われる国民病です。加齢による軟骨のすり減り、スポーツによる損傷、体重増加による負担など、原因は様々です。膝の痛みを放置すると、歩行困難や寝たきりにつながるリスクも。こころ整体院グループでは、膝の痛みの原因を見極め、膝への負担を軽減するアプローチで症状の改善をサポートします。
膝の痛みとは
膝は、体重を支えながら曲げ伸ばしを行う複雑な関節です。大腿骨（太ももの骨）、脛骨（すねの骨）、膝蓋骨（お皿）の3つの骨と、半月板、靭帯、関節軟骨、滑膜などで構成されています。これらのどこかに問題が生じると膝の痛みが発生します。膝の痛みの原因として多いのは、変形性膝関節症、半月板損傷、靭帯損傷、膝蓋骨周囲の炎症、オスグッド病（成長期）などがあります。
膝の痛みの主な原因
膝の痛みの原因は年代や活動レベルによって異なります。中高年に最も多いのは「変形性膝関節症」で、加齢により軟骨がすり減って痛みが生じます。スポーツをする方には「半月板損傷」「靭帯損傷」が多く見られます。成長期の子どもには「オスグッド病」があります。その他、体重増加による膝への負担、O脚・X脚による荷重のアンバランス、筋力低下による膝の不安定性なども原因となります。
膝の痛みを放置するリスク
膝の痛みを「歳のせい」と放置すると、様々なリスクがあります。痛みを避けて動かさなくなると、膝周りの筋力が低下し、さらに膝への負担が増える悪循環に陥ります。変形性膝関節症は進行すると、O脚変形が進み、歩行が困難になることも。また、片方の膝をかばって歩くと、反対側の膝や腰にも負担がかかり、痛みが広がります。早めの対処が将来の歩行能力を守ることにつながります。
当院の膝の痛みへのアプローチ
こころ整体院グループでは、膝の痛みに対して膝だけでなく全身からアプローチします。まず、膝周りの筋肉（大腿四頭筋・ハムストリングス・下腿三頭筋など）の緊張をほぐし、膝関節の動きを改善します。次に、膝への負担を増やしている骨盤・股関節・足首のバランスを調整します。O脚や体重のかけ方の癖がある場合は、荷重バランスの改善もサポートします。膝関節を直接強く刺激する施術は行いません。
膝の痛みを予防するセルフケア
膝の痛み予防には、膝周りの筋力維持が重要です。特に大腿四頭筋（太ももの前）のトレーニングは膝の安定性を高めます。椅子に座って膝を伸ばす運動から始めましょう。体重管理も大切で、1kg減量すると膝への負担は約3kg減ると言われています。階段よりエレベーターを使う、正座を避けるなどの工夫も有効です。膝が腫れている、熱を持っている、急に痛くなったなどの場合は、医療機関を受診してください。