「骨盤の歪みが気になる」「骨盤矯正を受けてみたいけれど、どう選べばいいか分からない」——札幌で骨盤矯正を考えている方から、こうしたお話をよく伺います。この記事では、骨盤矯正を受ける前に知っておきたい「やってはいけない3つのこと」——①自己流で強くボキボキ鳴らそうとする、②一度で歪みがなくなると思い込む、③その場の気持ちよさだけで選ぶ——を中心に、後悔しないための考え方をお伝えします。こころ整骨院 中の島駅院はAI姿勢分析とGIFTメソッドで、骨盤の歪みの背景にある姿勢の崩れにアプローチします。
こちらはこころ整骨院 中の島駅院（地下鉄南北線・中の島駅2番出口から徒歩1分／提携駐車場あり）からお届けする、札幌で骨盤矯正を検討している方に向けた解説記事です。当院は全国125院（2026年4月時点）・年間約80万人来院規模のこころ整体院グループの一院として、創業者・安藝泰弘（臨床28年・延べ施術人数15万人以上）の監修のもとケアを提供しています。
⚠️ すぐに医療機関へ
骨盤や腰まわりの不調のなかには、医療機関での評価が必要なものがあります。以下のサインがある場合は、自己流のケアや骨盤矯正より、整形外科などの受診を優先してください。
- 安静にしていても強い腰や脚の痛みがある、夜間に痛みで目が覚める
- 足のしびれ・力の入りにくさがある（排尿・排便に支障がある場合は緊急）
- お尻から脚にかけて広がる強い痛み・しびれが続く
- 発熱を伴う／原因のわからない体重減少を伴う
- 転倒や事故のあとに急に出た強い痛み（骨折の可能性）
これらは姿勢や骨盤の歪みだけでは説明できないサインのことがあります。自己判断は避け、まずは医療機関で評価を受けてください。
札幌で骨盤矯正を受ける前に、知っておきたいこと
「左右で脚の長さが違う気がする」「ズボンがいつも同じ方向にずれる」「腰やお尻がだるい」——札幌でデスクワークや立ち仕事をされている方から、骨盤の歪みに関するこうしたお話をよく伺います。骨盤は体の土台であり、姿勢や体の使い方のクセ、長時間の座り姿勢などによって、まわりの筋肉のバランスがくずれ、傾きやねじれが出やすい場所です。
骨盤矯正に関心を持つ方は多い一方で、「受け方」や「選び方」を間違えると、思ったような変化につながらなかったり、かえって体に負担をかけてしまったりすることもあります。骨盤の状態は一人ひとり違うため、自己流で無理に動かすより、まずは今の状態を確認することが大切です。ここでは、骨盤矯正を受ける前に避けたい「3つのこと」を紹介します。
骨盤矯正を受ける前にやってはいけない3つのこと
NG①：自己流で骨盤を強くボキボキ鳴らそうとする
動画やSNSを見て、自分で腰や骨盤を強くひねって鳴らそうとする方がいらっしゃいます。自己流で勢いよく鳴らすと、関節やまわりの組織に負担がかかることがあります。骨盤まわりはデリケートな部分です。気になるときは自己流で無理に動かさず、専門家に状態を確認してもらうことをおすすめします。
NG②：「一度で歪みがすべてなくなる」と思い込む
骨盤の傾きやねじれは、長い時間をかけてできた姿勢や体の使い方のクセが背景にあります。そのため、一度の施術だけですべてが解決すると考えるより、背景にあるクセを少しずつ整えていく視点が大切です。その場で軽くなった感覚があっても、生活のクセが残っていれば戻りやすいため、セルフケアとあわせて取り組むのが現実的です。
NG③：その場の気持ちよさ「だけ」で選ぶ
気持ちよさはリラックスのために大切ですが、骨盤の状態を確認せずに感覚だけで通い続けても、背景にあるクセはそのままになりがちです。今の骨盤や姿勢の状態を確認し、何にアプローチするのかを説明してくれるかどうかも、選ぶときの目安になります。料金の安さだけで決めるのではなく、自分の体の状態に合っているかを大切にしましょう。
まずは今の骨盤や姿勢の状態を、確かめてみませんか。
こころ整骨院 中の島駅院（中の島駅2番出口から徒歩1分）でAI姿勢分析を受けられます。
【詳しく知りたい方へ】骨盤の歪みが起こる背景
3つのNGを避けるうえで、「なぜ骨盤が歪むのか」を知っておくと、対策が腑に落ちます。背景には、次のような要因が重なっています。
1. 長時間の座り姿勢・脚を組むクセ
デスクワークなどで長く座る生活や、いつも同じ方向に脚を組むクセは、骨盤まわりの筋肉のバランスをくずし、傾きやねじれにつながりやすくなります。
2. 体の使い方・立ち方のクセ
片脚に体重をかけて立つ、いつも同じ側で荷物を持つ、といった日常のクセも、骨盤の左右差を生みやすくします。こうしたクセは無意識のうちに積み重なります。
3. 筋力の低下・運動不足
お腹やお尻、体幹の筋肉が働きにくくなると、骨盤を支える力が弱まり、姿勢がくずれやすくなります。札幌は冬に運動量が減りやすく、冷えも筋肉のこわばりを後押しします。骨盤の歪みは腰痛の背景になることもあります。
GIFTの視点：骨盤の状態を確認してから整える
こころ整体院グループのGIFTメソッドは、お一人おひとりの状態に合わせて、角度・方向・力の通り道を整えて深部に届ける「深部リリース」を中心とし、札幌のデスクワーク・立ち仕事・寒さという生活背景を踏まえた段階的アプローチを取ります。
- AI姿勢分析で骨盤の状態を確認：施術前にお体の状態を撮影し、骨盤の傾きや左右差、姿勢のズレを確認し、筋力検査でどの筋肉が使えていないかを確かめます。何にアプローチするのかを、ご自身でもご確認いただけます。
- 状態に合わせた施術計画：骨盤まわりのこわばりや筋力のアンバランスを踏まえ、お体の状態に合わせて方法と力加減を選びます。強い刺激が苦手な方には、それに合わせた施術をご提案します。
- 定着までの伴走：院での施術だけでなく、座り方や立ち方の工夫、続けやすいセルフケアを個別にお伝えし、骨盤に負担がたまりにくい身体への移行をご支援します。
こころ整骨院 中の島駅院は、全国125院・年間約80万人来院・口コミ20,000件以上・全院平均4.8のこころ整体院グループの一員として、創業者・安藝泰弘らが2025年にPLOS ONE誌へ発表した姿勢分析研究に基づくケアをご提供しています。
骨盤の歪みで、ほかにも気をつけたいこと
注意①：左右差を自己流のストレッチで「無理に」直そうとする
左右差が気になるからと、片側だけを強く伸ばしたり押したりすると、かえってバランスをくずすことがあります。左右差の背景は人によって違うため、状態を確認してから取り組みましょう。
注意②：骨盤ベルトやグッズだけに頼りきる
骨盤ベルトなどは支える助けになることがありますが、それだけに頼ると、背景にある姿勢や筋力のクセはそのままになりがちです。使う場合も、体の使い方の見直しとあわせて考えるのがおすすめです。
注意③：痛みやだるさを我慢して放置する
「歪みくらい大丈夫」と腰やお尻のだるさを我慢して放置すると、負担が積み重なることがあります。気になる状態が続くときは、早めに専門家や医療機関にご相談ください。
こころ整骨院 中の島駅院
〒062-0921 北海道札幌市豊平区中の島１条２丁目２－８ 中の島桂和ビル ２Ｆ
地下鉄南北線・中の島駅2番出口から徒歩1分／提携駐車場あり（タイムズ中の島1・1）
よくある質問（FAQ）
左右で脚を組みやすい向きがある、ズボンがいつも同じ方向にずれる、靴底の減り方が左右で違う——などは、骨盤の傾きの目安になることがあります。あくまで目安ですので、気になる場合はお体の状態を確認したうえでご相談ください。
個人差がありますが、姿勢や体の使い方のクセが背景にある場合、はじめは週1回程度を目安に通われる方が多いです。一度で完結するものではなく、背景にあるクセを整えながら、セルフケアとあわせて取り組むことをおすすめします。
当院のGIFTメソッドは「強い圧＝良い」という考え方ではなく、お体の状態に合わせて力加減を調整します。お体の状態に合わせて方法を選びますので、強い刺激が苦手な方はご相談ください。無理に我慢していただく必要はありません。
自己流で勢いよく鳴らすと、関節やまわりの組織に負担がかかることがあります。気になるときは自己流で無理に鳴らさず、専門家に状態を確認してもらうことをおすすめします。
呼び方や内容は施設によってさまざまです。当院では、骨盤だけを切り離して考えるのではなく、AI姿勢分析で姿勢全体や体の使い方を確認したうえで、骨盤まわりを含めて整えるアプローチをご提案します。
問診→AI姿勢分析（撮影・AI解析と筋力検査）→現状のご説明→施術プランのご提案→施術→セルフケアのご案内、という流れで約60分を予定しています。お一人おひとりの状態に合わせてご提案します。
はい、産後は骨盤まわりや体幹が働きにくく、姿勢がくずれやすい時期です。お体の回復状況に合わせて、無理のない範囲でケアとセルフケアをご提案します。産婦人科での産後健診とあわせてご利用ください。
骨盤ベルトは支える助けになることがありますが、それだけに頼ると背景にあるクセはそのままになりがちです。使う場合も、姿勢や体の使い方の見直しとあわせて考えることをおすすめします。使い方はご相談ください。
はい、提携駐車場（タイムズ中の島1・1）をご利用いただけます。地下鉄南北線・中の島駅2番出口からは徒歩1分のため、お車でも電車でも通いやすい立地です。
はい、平日は19時40分まで受付しています（水曜は15時から）。土日も受付しているため、お仕事帰りや週末にもお立ち寄りいただけます。中の島駅2番出口から徒歩1分です。
まとめ
札幌で骨盤矯正を考えるとき、避けたい3つのことは、①自己流で強くボキボキ鳴らそうとする、②一度で歪みがすべてなくなると思い込む、③その場の気持ちよさだけで選ぶ——の3つ。骨盤の傾きやねじれは、長年の姿勢や体の使い方のクセが背景にあります。だからこそ、まずは今の状態を確認し、背景にあるクセをセルフケアとあわせて整えていくことが大切です。気になる症状が続くときや、しびれを伴うときは、医療機関での評価も優先してください。
こころ整骨院 中の島駅院は、中の島駅2番出口から徒歩1分・提携駐車場ありの通いやすい立地で、PLOS ONE掲載の姿勢分析研究に基づくGIFTメソッドとAI姿勢分析で、札幌の皆様の骨盤の歪みの背景にある姿勢の崩れにアプローチします。
参考文献
- Aki Y. et al. (2025) "Three-dimensional posture analysis using AI-based image recognition", PLOS ONE https://doi.org/10.1371/journal.pone.0335268
- 一般社団法人 日本整形外科学会「腰痛診療ガイドライン2019」 https://www.joa.or.jp/
- 厚生労働省「2022年国民生活基礎調査」自覚症状の状況（腰痛）https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/k-tyosa/k-tyosa22/
- 札幌市「統計さっぽろ（2023年度版）」豊平区 人口・産業構造データ https://www.city.sapporo.jp/
- こころ整体院グループ公式サイト https://seitai.co.jp/
監修・執筆者
安藝 泰弘（あき やすひろ）
柔道整復師／医療法人奥山会 常務理事
giversホールディングス こころ整体院グループ 創業者
1996年柔道整復師資格取得。臨床28年・延べ施術人数15万人以上。2025年にPLOS ONE誌へ姿勢分析に関する研究論文を発表。「揉まずに整える」GIFTメソッドを開発し、全国125院（2026年4月時点）・年間約80万人来院規模のグループへと育てた。
