※本稿は一般的な情報提供です。強い症状・急な変化がある場合は、必ず医療機関で評価を受けてください。

なぜ産後に骨盤矯正が必要と言われるのか

産後に骨盤矯正がすすめられるのは、妊娠・出産にかけてホルモンの影響で骨盤まわりがゆるみ、開いた状態になりやすいからです。この時期に整えやすいタイミングを活かしてケアすることで、姿勢や腰まわりの負担をやわらげやすくなります。

札幌市豊平区の中の島エリアは、豊平川緑地や精進河畔公園が近く、ベビーカーでお散歩する子育て世代が多く暮らす街です。抱っこや授乳での前かがみ姿勢、ベビーカーの上げ下ろし、そして冬の雪道で足元に力を入れて歩く負担が重なり、産後の骨盤まわりや腰に疲れをためやすい環境でもあります。だからこそ、産後の体の変化に合わせて計画的に整えることが、その後の育児を楽にする土台になります。

ここでは、中の島で産後の骨盤矯正をはじめる前に知っておきたいことを3つ紹介します。

産後の骨盤矯正、はじめる前に知りたい3つのこと

こと①：はじめる「時期」の目安

産後の骨盤矯正は、産褥期（出産直後の体を休める時期）を終えた、産後1〜2か月以降を一つの目安に始める方が多いです。体の回復には個人差があり、帝王切開や経過によって適した時期は変わるため、はじめる前に必ず産婦人科などで体の状態を確認しておくと安心です。早すぎる開始や無理な施術は、回復途中の体に負担になることがあります。

こと②：通う「頻度と期間」の目安

産後は骨盤まわりがゆるみ、整えやすい時期とされます。そのタイミングを活かすため、はじめは週1回程度を目安に、計画的に通う方が多いです。何回くらいで変化を感じやすいか、どのくらいの期間を見込むかは体の状態によって変わるため、初回にお体を確認したうえで、無理のない通院計画を一緒に立てることが大切です。

こと③：自己流ケアの「注意点」

市販の骨盤ベルトはタイミングや位置を守って使えば心強い味方ですが、自己流で長時間つけ続けたり、位置がずれたまま使うと、骨盤まわりの筋肉が「ベルト任せ」になり、自分で支える力が働きにくくなることがあります。まずはお体の状態を確かめ、どの筋肉が使えていないかを確認したうえで、ベルトの使い方やセルフケアを相談すると、産後の体に合ったケアにつながります。

【詳しく知りたい方へ】産後の骨盤に起こっていること

3つのことを押さえるうえで、「産後の骨盤に何が起きているのか」を知っておくと、ケアの意味が腑に落ちます。産後の骨盤には、次のような変化が重なっています。

1. ホルモンによる骨盤まわりのゆるみ

妊娠・出産にかけて分泌されるホルモンの影響で、骨盤をつなぐ靱帯がゆるみ、関節が動きやすい状態になります。出産後しばらくはこのゆるみが残るため、整えやすい一方で、不安定にもなりやすい時期です。

2. 骨盤底筋・深層筋の機能低下

出産で骨盤底筋に負担がかかり、骨盤を内側から支える深層筋（腹横筋・多裂筋など）も働きにくくなりがちです。支える筋肉が眠ったままだと、外から整えても安定させにくいため、筋肉を起こすケアをあわせて行うことが大切です。

3. 抱っこ・授乳・雪道による姿勢の負担

抱っこや授乳での前かがみ、ベビーカーの上げ下ろし、そして中の島の冬に避けられない雪道での踏ん張りは、産後の骨盤や腰・肩に負担を重ねます。日常動作のクセを見直すことも、産後ケアの一部です。

GIFTの視点：産後の体に合わせた根本アプローチ

こころ整体院グループのGIFTメソッドは、「揉まない・押さない・整える」を基本コンセプトとし、産後のデリケートな体に合わせた段階的アプローチを取ります。

1. AI姿勢分析で原因を確認：施術前にお体の状態を確認し、骨盤の傾きや左右差、姿勢のズレを把握し、筋力検査でどの筋肉が使えていないかを確かめます。「今どんな状態か」をご確認いただき、納得していただいてから施術に入ります。
2. 回復ペースに合わせた施術計画：産後の経過や育児の状況に合わせて、強い刺激に頼らず、整える順番を決めます。
3. セルフケアで定着：院での施術だけでなく、抱っこや授乳の合間にできる短時間のセルフケアをお伝えし、骨盤を支えやすい体への移行をご支援します。

こころ整骨院 中の島駅院は、全国125院・年間約80万人来院・口コミ20,000件以上・全院平均4.8のこころ整体院グループの一員として、創業者・安藝泰弘らが2025年にPLOS ONE誌へ発表した姿勢分析研究に基づくケアをご提供しています。

まとめ

産後の骨盤矯正をはじめる前に知っておきたいのは、①始める時期（産後1〜2か月以降・医師の許可を確認）、②通う頻度と期間の目安、③自己流ケアの注意点——の3つです。産後は整えやすい時期である一方、早すぎる開始や自己流のケアは負担になることもあります。まずはお体の状態を確かめ、回復ペースに合わせて計画的に始めることが、その後の育児を楽にする近道になります。

こころ整骨院 中の島駅院は、中の島駅2番出口から徒歩1分・提携駐車場ありの通いやすい立地で、PLOS ONE掲載の姿勢分析研究に基づくGIFTメソッドとAI姿勢分析で、中の島の産後ママの骨盤矯正にアプローチします。