赤羽でマッサージに通っても、その時はラクになるのにまた凝る——という方は少なくありません。揉んで戻るのは、肩こりの“原因”（頭の前のめり姿勢や、肩甲骨まわりの動きの低下）に向き合えていないからです。根本から軽くするケアを3つ——①肩甲骨を動かして固まりをほどく、②頭の位置を戻して首の負担を減らす、③強もみに頼らず温めて血流を促す——にしぼってお伝えします。こころ整体院 北赤羽駅前院はAI姿勢分析とGIFTメソッドで繰り返す肩こりにアプローチします。
こちらはこころ整体院 北赤羽駅前院（北赤羽駅浮間口から徒歩1分）からお届けする、赤羽・北赤羽エリアでマッサージをお探しの方に向けた肩こりケアの解説記事です。当院は全国125院（2026年4月時点）・年間約80万人来院規模のこころ整体院グループの一院として、創業者・安藝泰弘（臨床28年・延べ施術人数15万人以上）の監修のもとケアを提供しています。
⚠️ すぐに医療機関へ
以下のサインがある場合は、マッサージや整体ではなく整形外科や内科の受診を優先してください。
- 安静にしていても強い痛みがある（夜間に痛みが増す）
- 手や腕のしびれ・力の入りにくさがある
- 強い頭痛・めまい・吐き気を伴う
- 38度以上の発熱を伴う／原因のわからない体重減少を伴う
- 転倒や事故のあとに急に出た痛み（骨折の可能性）
これらは肩こりだけでは説明できない要因のサインのことがあります。自己判断は避け、まずは医療機関で評価を受けてください。
なぜ赤羽でマッサージしても、肩こりが戻るのか
マッサージで肩を揉むと、その場は気持ちよく軽くなります。それでもまた凝るのは、固まった筋肉をほぐしても、肩こりを生む“姿勢のクセ”が残っているからです。原因が残ったままだと、数日でまた元のこりに戻ってしまいます。
赤羽・北赤羽は、JR埼京線で池袋・新宿・渋谷へ通勤する方が多い街です。埼京線は首都圏でも屈指の混雑路線で、満員電車で吊り革につかまったまま身動きの取れない姿勢が続くと、首・肩の筋肉が緊張しっぱなしになります。さらに、デスクワークやスマホで頭が前に出た姿勢、電動アシスト自転車での力みも重なり、肩こりを繰り返しやすい環境です。だからこそ、揉むだけでなく、肩こりの原因となる姿勢に向き合うことが、根本から軽くする近道になります。
ここでは、赤羽で「揉んでも戻る肩こり」にお悩みの方が、根本から軽くするためのケアを3つ紹介します。
揉んでも戻る肩こりを、根本から軽くする3つのケア
ケア①：肩甲骨を「動かして」固まりをほどく
肩こりの多くは、肩甲骨まわりの動きが落ちて固まっていることが背景にあります。揉んでほぐすだけでなく、肩甲骨を「動かす」ことが大切です。1時間に1回を目安に、両肩をすくめてストンと落とす、肩を大きく後ろに回す、を5回ずつ行うと、固まった肩甲骨まわりが動き出します。デスクワークや通勤の合間の小さな習慣が、こりの戻りにくさにつながります。
ケア②：頭の位置を戻して首の負担を減らす
スマホやPCで頭が前に出ると、首には大きな負担がかかるといわれます。あごを軽く引き、耳が肩の真上にくるように頭の位置を戻すだけで、首・肩の筋肉の張りがやわらぎます。気づいたときに「あご引き」を数秒キープするのを、1日に何度か繰り返してみてください。揉む前に、まず頭の位置を戻すことが大切です。
ケア③：強もみに頼らず「温めて血流」を促す
強く揉むほど良いと感じがちですが、強い刺激は筋肉が刺激に慣れて戻りやすくなったり、もみ返しにつながることがあります。慢性的な肩こりには、蒸しタオルや入浴で首・肩を温めて血流を促すほうが、やさしく長続きします。強もみに頼らず、温めと軽い運動で巡りを整えることを基本にしましょう。
セルフケアでも戻る肩こりは、原因の確認から。
こころ整体院 北赤羽駅前院（北赤羽駅浮間口から徒歩1分）でAI姿勢分析を受けられます。
【詳しく知りたい方へ】戻る肩こりのメカニズム
3つのケアを続けるうえで、「なぜ肩こりが戻るのか」を知っておくと、対策が腑に落ちます。繰り返す肩こりには、次のような背景が重なっています。
1. 頭が前に出る姿勢による首・肩の持続的な緊張
スマホやPCで頭が前に出ると、その重さを支えるために首・肩の筋肉が常に働き続けます。マッサージで一時的にゆるんでも、姿勢が戻らない限り、また緊張が始まります。
2. 肩甲骨まわりの動きの低下
長時間同じ姿勢が続くと、肩甲骨を動かす筋肉が働きにくくなり、肩甲骨が“貼りついた”ように固まります。動きが落ちた肩甲骨まわりは、揉んでもすぐにこりが戻りやすくなります。
3. 通勤ストレスと血流の悪化
埼京線の満員電車での緊張姿勢や、遅延時の長い待機は、首・肩の血流を悪くし、こりを助長します。精神的な緊張も筋肉のこわばりにつながるため、巡りを整えるケアが大切です。
GIFTの視点：繰り返す肩こりへの根本アプローチ
こころ整体院グループのGIFTメソッドは、強く押す・強く揉む施術ではなく、角度・方向・力の通り道を整えて深部に届ける「深部リリース」を基本とし、赤羽・北赤羽の通勤ラッシュ・デスクワーク・スマホ姿勢という環境を踏まえた段階的アプローチを取ります。
- AI姿勢分析で「戻る原因」を確認：施術前にお体の状態を撮影し、頭の位置や肩甲骨の動き、姿勢のズレを確認し、筋力検査でどの筋肉が使えていないかを確かめます。なぜ戻るのかを、ご自身でもご確認いただけます。
- 生活背景に踏み込んだ施術計画：通勤ラッシュ型・デスクワーク型・スマホ首型など、赤羽・北赤羽の生活実態に合わせて優先順位を決め、施術とセルフケアの両輪で肩こりを減らします。
- 定着までの伴走：院での施術だけでなく、仕事や通勤の合間にできる短時間のセルフケアを個別にお伝えし、こりの戻りにくい身体への移行をご支援します。
こころ整体院 北赤羽駅前院は、全国125院・年間約80万人来院・口コミ20,000件以上・全院平均4.8のこころ整体院グループの一員として、創業者・安藝泰弘らが2025年にPLOS ONE誌へ発表した姿勢分析研究に基づくケアをご提供しています。
やってはいけない！肩こりで避けたい3つの行動
NG①：「強もみ・グイグイ」に頼り続ける
強い刺激はその場は気持ちよくても、筋肉が刺激に慣れて戻りやすくなったり、もみ返しにつながることがあります。強さに頼らず、肩甲骨を動かす・頭の位置を戻す・温めて巡らせる、を基本にしましょう。
NG②：長時間同じ姿勢のまま放置する
デスクワークや通勤で同じ姿勢が続くと、肩甲骨が固まり、こりが戻りやすくなります。1時間に1回は肩を動かす・立ち上がるなど、姿勢を区切る習慣をつけましょう。
NG③：自分で首を「ボキッ」と鳴らす
首を無理に鳴らす動きは、その場はスッキリ感じても、首まわりに負担をかけることがあります。鳴らすのではなく、あご引きやストレッチでやさしく整えることをおすすめします。
こころ整体院 北赤羽駅前院
〒115-0051 東京都北区浮間１丁目１－６ 時屋ビル １Ｆ
北赤羽駅浮間口から徒歩1分
よくある質問（FAQ）
固まった筋肉を揉んでほぐしても、頭の前のめり姿勢や肩甲骨の動きの低下といった「肩こりを生む原因」が残っていると、数日でまた戻りやすくなります。当院では初回にAI姿勢分析と筋力検査で原因を確かめ、戻りにくい体づくりをご提案します。
マッサージは筋肉をほぐして血流を促し、その場の張りをやわらげるのが中心です。整体は、姿勢や筋骨格のバランスの崩れまで踏み込み、こりを繰り返しにくい状態を目指します。「揉んでも戻る」とお感じの方は、原因に向き合う整体が向いています。
当院のGIFTメソッドは「強い圧＝良い」という考え方ではなく、角度・方向・力の通り道を整えて深部に届ける「深部リリース」が基本です。筋肉の防御反応を起こさない力加減で施術するため、痛みを我慢していただく必要はありません。
慢性的に重だるい肩こりは、温めて血流を促すほうが向いています。急に強く痛む場合や炎症が疑われるときは温めを控えることがあるため、判断に迷う場合はお体の状態を確認したうえでご相談ください。
個人差はありますが、繰り返す肩こりの場合、週1回程度を目安に通われる方が多いです。初回にお体の状態を確認したうえで、無理のない通院計画をご提案します。
慢性的な肩こり・姿勢のケアは自費施術が中心です。保険の取り扱いは院や状態によって異なります。詳しくは受付時にお問い合わせください。
問診→AI姿勢分析（撮影・AI解析と筋力検査）→現状のご説明→施術プランのご提案→施術→セルフケアのご案内、という流れで約60分を予定しています。お一人おひとりの生活背景に合わせてご提案します。
北赤羽駅の浮間口から徒歩1分です。赤羽駅からはJR埼京線で約2分の北赤羽駅でお降りいただくと便利です。お仕事帰りやお買い物のついでにお立ち寄りいただけます。
はい、埼京線の通勤ラッシュや長時間のデスクワーク・スマホ姿勢による肩こり・首こりのご相談を多くいただきます。姿勢のクセを確認し、通勤や仕事の合間にできるセルフケアもあわせてお伝えします。
はい、平日は19時40分まで、土日も18時まで受付しています（水曜は15時から）。北赤羽駅浮間口から徒歩1分のため、池袋・新宿方面からの通勤帰りにもお立ち寄りいただけます。
まとめ
赤羽でマッサージしても肩こりが戻るのは、固まった筋肉をほぐしても、頭の前のめり姿勢や肩甲骨の動きの低下という原因が残っているからです。根本から軽くする3つのケアは、①肩甲骨を動かして固まりをほどく、②頭の位置を戻して首の負担を減らす、③強もみに頼らず温めて血流を促す——の3つ。続けることで、こりの戻りにくい身体に近づきます。
こころ整体院 北赤羽駅前院は、北赤羽駅浮間口から徒歩1分の通いやすい立地で、PLOS ONE掲載の姿勢分析研究に基づくGIFTメソッドとAI姿勢分析で、赤羽・北赤羽の皆様の繰り返す肩こりにアプローチします。
参考文献
- 厚生労働省「2022年国民生活基礎調査」自覚症状の状況（肩こり・腰痛）https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/k-tyosa/k-tyosa22/
- Aki Y. et al. (2025) "Three-dimensional posture analysis using AI-based image recognition", PLOS ONE
- 東京都北区「統計書」人口・世帯データ https://www.city.kita.tokyo.jp/
- 一般社団法人 日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp/
- こころ整体院グループ公式サイト https://seitai.co.jp/
監修・執筆者
安藝 泰弘（あき やすひろ）
柔道整復師／医療法人奥山会 常務理事
giversホールディングス こころ整体院グループ 創業者
1996年柔道整復師資格取得。臨床28年・延べ施術人数15万人以上。2025年にPLOS ONE誌へ姿勢分析に関する研究論文を発表。「揉まずに整える」GIFTメソッドを開発し、全国125院（2026年4月時点）・年間約80万人来院規模のグループへと育てた。
