変形性膝関節症と言われたら｜まず知ってほしいこと

変形性膝関節症と言われたら — まず知ってほしい3つのこと

整形外科で診断されて不安な方へ。

国内で自覚症状のある方は約1,000万人、潜在的には約3,000万人と推定されています。50代以降に多く、男女比は1:4で女性に多い傾向があります。原因は加齢による軟骨の弾力低下が最も多く、肥満・筋力低下・O脚・スポーツ歴なども関与します。

あなたの膝は今どの段階？

タップして、当てはまる症状を確認してください。

どの段階でも共通して重要なのは「膝周囲の筋力を落とさないこと」です。痛いからと動かさなくなると、筋力が低下して膝への負荷がさらに増える悪循環に入ります。

今の治療、このままでいい？

よく使われる治療法を、ガイドラインに照らして整理しました。

手術は最後の手段 — その前にやれること

レントゲンの見た目と痛みの強さは、必ずしも一致しません。

「重度＝即手術」ではないのです。痛い人と痛くない人の差の一つが、膝周囲の筋力です。

筋力が維持されていれば、軟骨がすり減っていても膝を安定させ、痛みなく動ける可能性があります。手術を検討する前に、まず筋力を評価し、弱くなっている筋肉を強化する。これがガイドラインが推奨する順序です。

自分でできること — ガイドラインが推奨する3つの柱

「何をすればいい？」への答えです。

柱1：太ももの筋力を維持する

ここで重要なのが順序です。変形性膝関節症の方の多くは、太もも前面の筋肉（大腿四頭筋）の中でも、特に膝の内側を支える部分（内側広筋）が「使えなくなっている」状態にあります。関節に痛みや炎症があると、脳が無意識にその周囲の筋肉を抑制してしまうのです。

この「使えなくなっている筋肉」を、いきなり筋トレで鍛えようとしても効果は出にくい。まずその筋肉が「使える」状態に目覚めさせてから、トレーニングに進む。この順序が大切です。

この「まず使えるようにする → それから鍛える」の2段階は、当院の施術でも同じ考え方で行っています。多くの方が、内側広筋を使えるようにするだけで、膝の安定感が変わったと感じられます。

柱2：体重を管理する

膝にかかる負荷は体重の約3倍。1kg減で膝の負担は約3kg減。5kg減量すれば約15kg軽くなります。

柱3：膝にやさしい有酸素運動

痛いからと動かさないと、筋力が落ちて膝への負荷がさらに増える悪循環に入ります。痛みのない範囲で「動き続ける」ことが最も重要です。

…とはいえ、「筋トレが大事なのはわかった。でも膝が痛くて普通の筋トレができない」という方は少なくありません。

痛くてトレーニングできない方へ — BFRとEMS

通常の筋トレが難しくても、膝への負担を最小限に筋力を維持・強化する方法があります。

整体院でできること・できないこと

正直にお伝えします。ガイドラインが推奨する「運動療法」の実践をサポートします。

整体院の役割は「壊れた部品を修理する」ことではなく、「膝にかかる負荷を最適化して、残っている軟骨をできるだけ長持ちさせる」こと。ガイドラインが推奨する運動療法と同じ考え方です。

当院のアプローチ — 「使えるようにする → 鍛える」の2段階

膝が痛い方の多くは、太もも内側の筋肉（内側広筋）が使えなくなっています。この筋肉はいきなり鍛えても反応しません。まず手技で「使える状態」に戻してから、BFR・EMSで筋力を定着させる。この順序が当院のアプローチの核心です。

「使えるようにする → 鍛える」。この順序が逆だと効果が出にくい。多くの方が、Phase 1の活性化だけで膝の安定感の変化を実感されます。

構造的な問題が強い場合は、提携の整形外科をご紹介しています。「何でもうちで対応します」とは申しません。

変形性膝関節症のよくある質問

変形性膝関節症について多く寄せられるご質問。