変形性膝関節症と言われたら｜まず知ってほしいこと

変形性膝関節症と言われたら — まず知ってほしい3つのこと

センター北エリアは港北ニュータウンの起伏ある地形や緑道ネットワークが特徴で、日常的な階段の上り下りが膝への負担を蓄積しやすい環境です。

整形外科で診断されて不安な方へ。

国内で自覚症状のある方は約1,000万人、潜在的には約3,000万人と推定されています。50代以降に多く、男女比は1:4で女性に多い傾向があります。原因は加齢による軟骨の弾力低下が最も多く、肥満・筋力低下・O脚・スポーツ歴なども関与します。

あなたの膝は今どの段階？

タップして、当てはまる症状を確認してください。

どの段階でも共通して重要なのは「膝周囲の筋力を落とさないこと」です。痛いからと動かさなくなると、筋力が低下して膝への負荷がさらに増える悪循環に入ります。

今の治療、このままでいい？

よく使われる治療法を、ガイドラインに照らして整理しました。

手術は最後の手段 — その前にやれること

レントゲンの見た目と痛みの強さは、必ずしも一致しません。

「重度＝即手術」ではないのです。痛い人と痛くない人の差の一つが、膝周囲の筋力です。

筋力が維持されていれば、軟骨がすり減っていても膝を安定させ、痛みなく動ける可能性があります。手術を検討する前に、まず筋力を評価し、弱くなっている筋肉を強化する。これがガイドラインが推奨する順序です。

自分でできること — ガイドラインが推奨する3つの柱

「何をすればいい？」への答えです。

柱1：太ももの筋力を維持する

ここで重要なのが順序です。変形性膝関節症の方の多くは、太もも前面の筋肉（大腿四頭筋）の中でも、特に膝の内側を支える部分（内側広筋）が「使えなくなっている」状態にあります。関節に痛みや炎症があると、脳が無意識にその周囲の筋肉を抑制してしまうのです。

この「使えなくなっている筋肉」を、いきなり筋トレで鍛えようとしても効果は出にくい。まずその筋肉が「使える」状態に目覚めさせてから、トレーニングに進む。この順序が大切です。

この「まず使えるようにする → それから鍛える」の2段階は、当院の施術でも同じ考え方で行っています。多くの方が、内側広筋を使えるようにするだけで、膝の安定感が変わったと感じられます。

柱2：体重を管理する

膝にかかる負荷は体重の約3倍。1kg減で膝の負担は約3kg減。5kg減量すれば約15kg軽くなります。

柱3：膝にやさしい有酸素運動

痛いからと動かさないと、筋力が落ちて膝への負荷がさらに増える悪循環に入ります。痛みのない範囲で「動き続ける」ことが最も重要です。

…とはいえ、「筋トレが大事なのはわかった。でも膝が痛くて普通の筋トレができない」という方は少なくありません。

痛くてトレーニングできない方へ — BFRとEMS

通常の筋トレが難しくても、膝への負担を最小限に筋力を維持・強化する方法があります。

整体院でできること・できないこと

正直にお伝えします。ガイドラインが推奨する「運動療法」の実践をサポートします。

整体院の役割は「壊れた部品を修理する」ことではなく、「膝にかかる負荷を最適化して、残っている軟骨をできるだけ長持ちさせる」こと。ガイドラインが推奨する運動療法と同じ考え方です。

膝痛専門 こころ整体院 byコレクトのアプローチ — エコー検査×半月板アプローチ×運動療法

膝が痛い方の多くは、太もも内側の筋肉（内側広筋）が使えなくなっています。この筋肉はいきなり鍛えても反応しません。まず手技で「使える状態」に戻してから、BFR・EMSで筋力を定着させる。この順序が当院のアプローチの核心です。

「使えるようにする → 鍛える」。この順序が逆だと効果が出にくい。多くの方が、Phase 1の活性化だけで膝の安定感の変化を実感されます。

構造的な問題が強い場合は、提携の整形外科をご紹介しています。「何でもうちで対応します」とは申しません。

変形性膝関節症のよくある質問

変形性膝関節症について多く寄せられるご質問。

変形性膝関節症でお悩みのあなたへ — 膝痛専門院からのメッセージ

変形性膝関節症と診断されても、初期〜中期であれば運動療法で痛みを減らし、進行を遅らせることは十分に可能です。重度であっても、約半数の方が痛みなく暮らしているというデータもあります。大切なのは「膝周囲の筋力を落とさないこと」。

しかし、「筋トレが大事なのはわかった。でも膝が痛くて普通のトレーニングができない」——そんな方にこそ、当院のアプローチをお試しいただきたいのです。

膝痛専門 こころ整体院 byコレクトが選ばれる理由

センター北は緑道や公園が多く、ウォーキングやランニングを楽しむ方が多い一方、起伏のある地形やペデストリアンデッキの階段が日常的に膝への負担となっています。都筑区・港北区・青葉区・川崎市宮前区から、「階段がつらい」「正座ができない」「水が溜まる」とお悩みの方が当院に来院されています。

膝の痛みから解放され、もう一度自分らしい毎日を取り戻しませんか？

まずはエコー検査で今の膝の状態を「見える化」するところから始めましょう。